食生活の改善

　体重増加，コレステロール危険値を指摘されて，１週間です。

　私なりに食生活を改善しています。

「一口２０回以上噛む」が基本です。

　朝食のパンにはマーガリン，バター，チーズ，ジャムを付けません。

　給食はできるだけおかわりしません。

　夕食前におやつを食べません。

　野菜中心の食事で，先に野菜を食べます。

　油物は極力控えます。

　ストレスにならないように，食事の後おやつを食べてもいいことにします。

　午後７時以降は食べません。（これはずっと続けています）

　私にもやればできます。

　これを続けてどれだけ改善されるか楽しみです。