輝く日々のひとりごと

療養中のひとりごとの題は変更しました。毎日輝かせて生活していきます。

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食生活の改善

 体重増加,コレステロール危険値を指摘されて,1週間です。

 私なりに食生活を改善しています。

「一口20回以上噛む」基本です。

 朝食のパンにはマーガリン,バター,チーズ,ジャムを付けません。

 給食はできるだけおかわりしません。

 夕食前におやつを食べません。

 野菜中心の食事で,先に野菜を食べます。

 油物は極力控えます。

 ストレスにならないように,食事の後おやつを食べてもいいことにします。

 午後7時以降は食べません。(これはずっと続けています)

 私にもやればできます。

 これを続けてどれだけ改善されるか楽しみです。
 
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Comment

グリーンリーブスさま 

 コメントありがとうございます。
 グリーンリーブスさんも最近体重が減ってすごいです。
 私にはラジオ体操や散歩を習慣にするのは難しいです。
 半年後,報告します。
  • posted by  
  • URL 
  • 2012.09/28 04:11分 
  • [Edit]

こんばんは 

季節の花々さんはすごいと思います。
食生活に気をつけて。

わたしなどは自分に甘くて駄目だと反省させられます。

これからどのくらい身体が変わるか楽しみですね
  • posted by グリーンリーブス 
  • URL 
  • 2012.09/27 19:23分 
  • [Edit]

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季節の花々

Author:季節の花々
 病気になったのをきっかけに,何気ない日常に感謝しながら,前向きに生きようと決めました。
 どうぞおつきあいください。

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