FC2ブログ

輝く日々のひとりごと

療養中のひとりごとの題は変更しました。毎日輝かせて生活していきます。

Entries

体脂肪率

 今日は,生活改善教室10回目終了の予定でした。
 大震災のため,残り2回が中止になりました。

 コレステロールが高い人のための教室です。
 でも,先生は,
「コレステロールを低くするより,筋肉を鍛えて代謝をよくすることの方が大切です。」
と,基本の運動を教えてくれました。

 私は最終回の測定で効果を明らかにするため,努力を続けてきました。
 昨夜の測定の結果を報告します。

 体脂肪率-6%,体重-1㎏です。

 効果抜群!感謝です!

 どんなことをしたのか考えてみました。

 毎朝の運動を1日も欠かさず続けました。
 (腕振り100回,体回し50回,腰回し40回です。)
 朝のアイソメトリック運動を途中から取り入れました。
 (7秒運動です。)
 縄跳びを縄跳び大会の前に短期間やっていました。
 複式呼吸で音読や般若心経,カラオケを実行しました。
 洗濯物を干しながら,踏み台昇降をしました。
 もちろん,歌を歌いながらです。
 お風呂では,リンパの流れの向きに体を洗いました。
 ドライヤーをかけながら,腰回し運動をしていました。

 ご飯をよく噛んで食べるようにしました。
 野菜を先に,米粒を後に食べるようにしました。
 米は白米でなく,8分づきにしています。
 夕食の後,断腸の思いで,夜食の習慣を辞めました。
 隣りで,子供達がおやつを食べていても我慢しました。

 地震の後,食材不足で粗食になりました。
 寒さと生水で,連日お腹をこわしました。

 ガソリン不足のため,車でなく自転車を使うようになりました。

 今日は姉がスーパーマーケットにで行くので,乗せてってくれます。

 ご褒美に食料をいっぱい買ってきます。 
 

 
 
スポンサーサイト



Comment

Comment_form

管理者のみ表示。 | 非公開コメント投稿可能です。

左サイドMenu

プロフィール

季節の花々

Author:季節の花々
 病気になったのをきっかけに,何気ない日常に感謝しながら,前向きに生きようと決めました。
 どうぞおつきあいください。

リスト


最新記事

最新トラックバック

FC2カウンター