生活改善教室筋トレ

　３度目の生活改善教室に行って来ました。
　筋トレも始まっています。
　
　半月前から,朝の習慣運動を毎日続けています。
　今日,コップ１杯の水を飲むのを忘れただけです。

　体重が減ってきた人がいました。
　驚きです。

　私は全然減りません。
　がっかりです。

　ただ,教室に通い始めてから,動きが軽くなりました。
　ご飯の量も減らしています。
　間食も少しだけ減りました。

　３ヶ月で体脂肪が減ればいいと思っています。
　血液検査はやらないので,コレステロールはわかりません。
　くじけずに運動を続けます。

　
　
　体をお風呂で温めるのがいいそうです。
　代謝が上がります。
　私は疲れるとお風呂に入りません。
　これからは,１０分間はお風呂につかります。

　体を冷やす氷水もいけないらしいです。
「氷なしでお願いします。」
　今までと同じようにお冷を出してもらいます。

　この前,夫に二の腕を計ってもらいました。
　なんと右の方が左より１．５ｃｍ細くなっていました。
　力仕事をしなければ,腕も細くなるのです。

　でも,やっぱり太くても健康的な方がいいです。
　
　自主的に筋トレを頑張ります。