輝く日々のひとりごと

　体重増加，コレステロール危険値を指摘されて，１週間です。　私なりに食生活を改善しています。「一口２０回以上噛む」が基本です。　朝食のパンにはマーガリン，バター，チーズ，ジャムを付けません。　給食はできるだけおかわりしません。　夕食前におやつを食べません。　野菜中心の食事で，先に野菜を食べます。　油物は極力控えます。　ストレスにならないように，食事の後おやつを食べてもいいことにします。　午後７時以...